กิจกรรมออกกำลัง
The American Heart Association(AHA) แนะนำให้เด็กๆต้องมีกิจกรรมออกกำลังกายในทุกๆวัน เนื่องจากผู้ที่ขาดการออกกำลังกาย จะเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรค เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด โรคอ้วน ความดันสูง โคเลสเตอรอล ซึ่งทาง AHA แนะนำให้เด็กๆต้องออกกำลังกายในระดับกลางหรือหนัก อย่างน้อย 60นาทีทุกวัน
ทำไมการออกกำลังกายถึงสำคัญกับเด็กๆเช่นเดียวกับผู้ใหญ่, การออกกำลังกายในช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งมีส่วนช่วยทั้ง ร่างกาย จิตใจและการเข้าสังคม
ข้อดีของการออกกำลังกายวิธีที่ช่วยส่งเสริมการออกกำลังกายในเด็ก
- ควบคุมน้ำหนัก
- ช่วยลดความดันเลือด
- เพิ่มไขมันดีในร่างกาย(HDL)
- ช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน และ โรคมะเร็งบางชนิด
- พัฒนาบุคลิกภาพ และ ความมั่นใจ
- การเพิ่มการออกกำลังกายควรไปทดแทนเวลาที่ไม่เกิดประโยชน์ เช่น ดูทีวี เล่นเกมส์คอมพิวเตอร์ การใช้โทรศัพท์
- การออกกำลังกายควรเป็นสิ่งที่สนุกสนาน เพื่อช่วยดึงให้เด็กสนใจและมีส่วนร่วม
- ผู้ปกครองต้องเป็นต้นแบบให้เด็กในการใช้ชีวิต และชักนำให้ออกกำลังกาย
- ออกกำลังกายในรูปแบบที่เหมาะสม, หลากหลาย, ในระดับหนักปานกลาง อย่างน้อย 60นาที ทุกวัน
- ถ้าไม่มีเวลาต่อเนื่อง สามารถแบ่งการออกกำลังเป็นช่วงๆ เช่น 30นาที 2ครั้งต่อวัน หรือ 15นาที 4ครั้งต่อวัน โดยการออกกำลังจะต้องเหมาะสมกับช่วงวัย และ สุขภาพ
เลือกซื้อ ของเล่นเด็ก รถถีบเด็ก รถขาไถ รถสามล้อเด็ก สกุชชี่
ที่มา:http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/ActivitiesforKids/The-AHAs-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Children_UCM_304053_Article.jsp#.WSle1twlHDc
